Il arrive que vous ayez besoin de perdre du poids rapidement pour certaines activités. Vacances, mariages, sorties sur tapis rouge. Boire un régime de 7 jours le fera bien. Les nutritionnistes disent que ce régime nécessite 4 à 10 kilogrammes, selon le poids initial. Si vous suivez toutes les recommandations, le poids que vous avez perdu pendant votre régime alimentaire ne récupérera pas.
Fais attention
Observez comment vous vous sentez pendant un régime. Si vous vous sentez étourdi, faible, des frissons et des cernes devant vos yeux, il est préférable d'arrêter de manger. La beauté exige des sacrifices, mais pas sous forme de santé. Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, de maladies gastro-intestinales (même la gastrite est une contre-indication alimentaire), de diabète, pendant la grossesse, les mineurs et les personnes exerçant un travail lié au travail physique, il est fortement déconseillé de "s'asseoir" pour boire et manger.
Comment préparer?
Dix jours avant le régime, réduisez progressivement l'apport calorique quotidien à 1200 kcal. Ajoutez plus de céréales liquides, de soupes et de sauces végétales épaisses à votre alimentation pour éliminer les graisses et les sucreries. Par conséquent, le corps commencera à se préparer au prochain régime et ce qui se passe ne le choquera pas. Il est nécessaire d'augmenter la consommation d'eau ordinaire. Au moins deux litres au maximum. Si vous l'oubliez souvent, veuillez installer une application sur votre téléphone pour calculer la quantité de liquide que vous buvez chaque jour.
Principes de base pour boire et manger
Tous les aliments doivent être liquides - c'est le nom du régime. Cependant, cette règle ne peut pas être traitée formellement. En d'autres termes, boire des milkshakes, des cappuccinos, des jus emballés et des soupes à la crème signifie un régime formel. De cette façon, le poids ne disparaîtra pas, ni même augmentera.
N'oubliez pas que vous ne pouvez manger que des légumes et des bouillons faibles en gras, des produits laitiers dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1%, du thé et du café sans sucre ni crème, et les fruits et légumes utilisés dans les smoothies ne doivent pas contenir d'amidon. Un repas est de 300-400 ml. Cela représente environ 1, 5 tasse. Il devrait y avoir 5 à 6 repas par jour. Pendant tout le régime, vous devez boire environ trois litres d'eau propre par jour.
Menu du jour
Le premier jour, il est recommandé de boire une soupe de poulet, de poisson ou de bœuf. Un peu de sel peut être ajouté, mais il est préférable de l'exclure de l'alimentation. Buvez du lait fermenté torréfié, du lait, du kéfir et du yogourt non sucré le lendemain. C'est un jour laiteux. Le troisième jour est consacré aux smoothies et aux jus de légumes frais. Vous pouvez ajouter des fruits non sucrés, mais pas trop. Assurez-vous de diluer le jus avec de l'eau dans un rapport de un pour un.
Le quatrième jour, buvez une décoction de fruits et de baies non sucrée. Le cinquième jour est le jour de toutes sortes de thé. Les herbes sont les meilleures, mais le vert, le rouge et le Pu'er sont également acceptables. Vous pouvez y ajouter un peu de lait. Il est recommandé de manger une soupe de purée de légumes liquide le sixième jour et d'avoir faim pendant une journée le dernier jour. Il s'agit d'un choix alimentaire strict. Si vous voulez soudainement boire quelque chose, mais que ce n'est pas sur la liste, vous pouvez vous le permettre. Si vous ne suivez que les principes de base de l'alimentation.
Se retirer du régime
Les nutritionnistes recommandent d'arrêter de manger pendant deux semaines. Les cinq premiers jours de repas sont également des décimales. Mangez des céréales liquides, des soupes à la crème, des gelées et des produits laitiers. À partir du sixième jour, ajoutez progressivement de la salade de légumes et des fruits à l'alimentation. Jour 10-Faire cuire à la vapeur le poisson, la viande et la volaille et cuire au four. Ensuite, planifiez le menu vous-même.